年轻人、老人、小孩选枕头这几个原则很重要！

  朋友说：买过这么多枕头，就没找到合适我的，真是太难了！相信很多人都遇到过这个困惑。不是枕头高矮不合适，就是软硬不合适，有时候睡着合适，过了一段时间又不合适了，真是太糟心了。

  枕头作为影响睡眠的主要的因素之一，对于其高度、软硬度，较为科学的公式是（肩盘-头宽）÷2，通常枕头高度在8～15cm为宜。同时，因为每个人的睡姿、头型等不一样，对于枕头的具体舒适高度也不一样，所以也就造成，枕头难选的原因。

  如果你是习惯仰睡的人，枕头可以相对低一些，枕后大概是自己一个拳头的高度，然后可以在膝盖下方再放一个枕头，以缓解仰睡带来的脊椎压力。

  如果你是习惯侧睡的人，你应该要考虑到侧睡与一侧肩膀同高，枕头要高一些，一般来说在13～16厘米左右，不然可能会产生落枕的情况。

  不同年龄段，因为生活、工作习惯的差异，腰颈椎都可能会发生很多变化，所以最终选择枕头不能一概而论，所以大树建议不同人选择枕头把握这几个原则。

  年轻人：头枕后的高度与头、躯干保持水平线较为贴切，即仰睡或侧睡时，不会因为枕头过高或过低而拉扯，否则易产生颈椎劳损；长期伏案工作，考虑B型人体工学枕，材质可优先考虑乳胶、记忆棉材质枕头。

  老年人：老年人需要预防脊柱病的发生，通常要考虑稍微硬一点、透气一些，比平躺稍微高一点的枕头，比如荞麦壳、决明子、记忆棉类型枕头。可以随着头部转动而塑形，起到均匀承托的作用，保障了呼吸畅通，又使得颈部肌肉得到放松。

  儿童：儿童睡姿多为俯卧，不建议用太软的枕头，枕头可以相对低一些，选择柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕头，比如荞麦壳枕、蚕丝枕、薄款记忆棉。